More Nutrition – meine Erfahrungen mit den Essentials und dem Every Workout

*Keine Werbung, alles selbst gekauft und mit eigenem Hirn getestet
*Die Bilder in diesem Beitrag stammen von dem More Instagram-Account

Eine Supplement-Marke, die seit ein paar Monaten für Furore sorgt ist More Nutrition. Gegründet wurde das Unternehmen mit der Ansage, nicht eine einzige sinnlose Zutat zu enthalten – ein erfrischendes Versprechen in einer Industrie, in der nach wie vor unfassbar viel Schrott verkauft wird. So gibt es bei More weder BCAAs noch Fatburner – da sie nichts bringen (Wirklich! Wer glaubt, BCAAs trinken zu müssen, um seine Muskeln zu „schützen“ – bitte diesen Artikel und die Studien dazu lesen!). Ich verwende seit inzwischen über einem Jahr die Essentials und das Every Workout und kann beide Produkte uneingeschränkt empfehlen. Warum?

Essentials

Die Essentials sind ein Kombi-Präparat aus Vitamin D3, K2 und den mehrfach ungesättigten Omega-3 Fetten EPA und DHA. Eine Dose kostet 32.95 EUR. In einer Dose sind 240 Tabletten enthalten und die tägliche Verzehrempfehlung liegt bei acht Kapseln. Huch, acht Stück, so viel? Das war mein erster Gedanke, doch die Kapseln sind winzig klein (wie Smarties), sodass ich alle auf einmal mit einem großen Schluck Wasser nehmen kann. Somit reicht eine Dose Essentials für einen Monat.

Quelle: More Nutrition

Was in den Essentials drin ist? Nährstoffe, die nur schwer (Omega 3) bzw. unmöglich (Vitamin D3) über unsere Ernährung abzudecken aber  unerlässlich für einen gesunden Körper sind. Die Qualität seiner Essentials lässt sich More durch unabhängige Rohstoffanalysen bestätigen. Da Fischöl enthalten ist, sind die Essentials nicht vegan.

Was sich seit der Einnahme der Essentials bei mir verändert hat:

• • Mehr Energie
  • Besserer Schlaf
  • Weniger Hautunreinheiten
  • Besserers Haarwachstum

Braucht man die Essentials? Nein, absolut nicht. Kein Supplement ist notwendig. Doch durch Bewegung und Ernährung (und dazu zähle ich meine Essentials) haben wir großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlergehen. Das heißt nicht, dass wir niemals krank werden oder große Heilung durch die Essentials erwarten dürfen. Ein Wundermittel sind sie nicht. Wer allerdings einen Mangel an den oben genannten Nährstoffen hat, kann damit rechnen, dass die damit verbunden Symptome nachlassen.

Every Workout

Ich gehöre zu der Fraktion, die früher auch mal Booster vor dem Training getrunken haben. Gut bekommen sind die mir allerdings nicht. Ich war immer so sehr „im Tunnel“, dass es unangenehmen war, es hat überall gekribbelt und danach der „Crash“ – gesund ist das nicht. Der Every Workout wird nicht als Booster vermarktet, weil er keiner ist. Vielmehr handelt es sich um ein Pre-Workout, das darauf ausgelegt ist, vor jeder Trainingseinheit genommen werden zu können. Eine Portion sind 35g und sollte etwa 30 Minuten vor dem Training in Wasser verrührt und getrunken werden. Laut Website sind mindestens 500 ml Wasser empfohlen, allerdings kann ich vor dem Training nicht so viel trinken. Ich nehme weniger Wasser – dafür ist dann der Geschmack intensiver. Ich habe außerdem nicht mit einer vollen Portion angefangen, sondern mit der Hälfte (17.5g). Da ich keinen Kaffee trinke, wusste ich nicht, wie ich auf das Koffein reagiere. Alles wunderbar und überhaupt kein Problem.

Quelle: More Nutrition

Der Every Workout enthält mehrere Zutaten, die  unterschiedliche Funktionen erfüllen:

• Koffein und Theanin im 1:1 Verhältnis (250g pro Portion): Sorgen für einen klaren, ruhigen Fokus (ohne total neben mir zu stehen)
• 8 Gramm Citrullin-Malat und 3 Gramm Arginin pro Portion: für eine normale Eliminationsrate von Ammoniak und einen gesunden Harnstoffzyklus
• Kreatin Monohydrat aus deutscher Produktion: Es erhöht die körper­liche Leistung und ist das am Besten erforschte Supplement. Pro Portion sind 5000 mg erhalten. Mehr Infos zu Kreatin findet Ihr hier. Lesen lohnt sich!
• Kollagen: 15000 mg pro Portion unterstützen Eure Gelenke und passiven Strukturen

Ich habe bisher drei Sorten probiert: Mango Maracuja, Holunder und Sauerkirsche. Mir persönlich ist Sauerkirsche zu süß, aber Mango Maracuja und Holunder schmecken mir richtig gut! Mit ein paar Einwürfeln wie eine Saftschorle oder ein Hugo – lecker! Ich trinke den Every Workout übrigens auch vor längerer Schreibtischarbeit, wenn ich mich gut konzentrieren muss (ich schreibe gerade an den Wochenende meine Masterarbeit…olé!).

Mir fällt gerade auf, dass es hier wie in einer Werbesendung klingt. Ich bin wirklich von den Produkten und ihrer Wirkung überzeugt, sonst gäbe es hier auf meiner Seite keinen Beitrag dazu. Versprochen!

Habt Ihr Erfahrungen mit More Nutrition?

Cellucor C4 – Top oder Flop?!

So viel zu unserem Neujahrsvorsatz wöchentlich einen Post zu veröffentlichen. Luft nach oben ist allemal, Besserung nicht ausgeschlossen…weiter geht’s!
Heute mit einem Einblick in ein weiteres Supplement: Pre-Workouts oder auch Trainingsbooster genannt. Ich habe mich verleiten lassen, ein Pre-Workout zu kaufen (#instamademebuyit) und werde es mir nicht nehmen lassen, Euch darüber zu berichten. Wie ihr wisst, ist bodybuilding.com meine Lieblingswebsite was Fitess, Ernährung und Kraftsport angeht. Die riesige Community ist füreinander da und kann alles bewerten und kommentieren. So habe ich mich durch die Bewertungen der verschiedenen Pre-Workouts gelesen. Aufgrund der vielen positiven Bewertungen habe ich mich für das Produkt Cellucor C4 Extreme (Geschmacksrichtung Grüner Apfel) entschieden.

Look & Feel
Der Aufdruck auf der Dose verspricht folgendes:
Explosive Workouts
Contains Creatine Nitrate
Highly Explosive Energy
Contains Arginine AKG
Contains Caffeine

Die Liste der Warnungen auf der Rückseite macht Angst. Ich war mir lange nicht sicher, überhaupt eine Portion probieren zu wollen! Nicht für Personen unter 18 Jahren, nicht länger als 8 Wochen verwenden, nicht mit mindestens 148642654242 anderen Stoffen und Medikamenten zusammen nehmen…. Aber ich habe mir ein Herz gefasst und die Dose geöffnet. Ein etwas grobkörniges gelbliches Pulver, sieht aus wie Putzmittel. Riecht wie Putzmittel. Schmeckt wie…?!

Geschmack
…Putzmittel mit einer Note Apfel. Der Geschmack ist tatsächlich sehr künstlich, aber was will man auch anderes erwarten? An den Geschmack meiner Aminosäuren musste ich mich auch gewöhnen, inzwischen finde ich sie sehr lecker. Da ich nur die eine Geschmacksrichtung ausprobiert habe, kann ich leider nichts über die anderen sagen. Wer regelmäßig Sodas und zuckerhaltige, unnatürlich schmeckende Drinks zu sich nimmt, sollte absolut keinen Geschmack mit Cellucor C4 Grüner Apfel haben.

Einnahme & Wirkung
Der Hersteller empfiehlt etwa 20-30 Minuten vor dem Training eine Dosis Pre-Workout mit etwa 250-300 ml Wasser zu vermischen und zu trinken. Da ich weder Kaffee trinke noch andere Aufputschmittel konsumiere, hatte ich große Angst eine zu große Dosis zu nehmen! Ich hatte schließlich keine Ahnung was der Drink tut, außer mir Energie zu versprechen. Also habe ich mit einer halben Dosis angefangen, um meine Toleranz zu ermitteln. Da ich sehr empfindlich bin, nehme ich selten mehr als eine Dosis.
Die Wirkung des Pre-Workouts ist schwer zu beschreiben… kommt das Getränk mit meinen Lippen in Berührung, fangen diese an zu brennen. Etwa 15-20 Minuten nach Einnahme, beginnt die Wirkung einzusetzen, und liefert tatsächlich „Energie“. Weniger physisch, eher psychisch. Man bekommt einen Tunnenblick, alles wird irrelevant, man achtet auf sich selbst und ist zu 150 % fokussiert. Zeitgleich fühlt man sich wie nach Bachelor-Arbeit-Abgabe: nach müde kommt blöd und hibbelig!

Fazit
Kein Mensch braucht einen Trainingsbooster! Ich nehme ihn manchmal, wenn ich das Gefühl habe nicht richtig in die Gänge zu kommen oder die Motivation zum Training sich hinter meinem Sofa verkrochen hat. Oder aber wenn ich den ultimativen Motivationsschb benötige, um eine Bestleistung zu bringen. In solchen Fällen pusht mich das magische Mittelchen und sorgt für Konzentration und Fokus. Und das zu 100 %, keine Frage. Das Cellucor C4 kommt demnach mit einer positiven Bewertung davon! Es hält was es verspricht! Wer aber für jedes Training ein Pre-Workout benötigt, macht meiner Meinung nach etwas falsch. Die Motivation und Freude am Training sollte von innen kommen, nicht weil „Drogen“ konsumiert werden. Wenn mein Pre-Workout einsetzt und ich noch nicht im Fitnessstudio bin, dann wird es interessant. Unter Aufputschmitteln Fahrrad fahren würde ich niemandem empfehlen…Die beste Geschichte aber ist diese: Cordel nimmt zu viel Pre-Workout und es setzt in der Umkleide ein. Schnell umziehen, alles in den Spind hinein schmeißen und das Vorhängeschloss anbringen, los gehts! Als ich wieder kam und das Schloss öffnete waren meine Sachen weg!? Nein! Ich hatte das Schloss am falschen Schließfach angebracht und meine Sachen waren nur einen Spind weiter rechts…Nicht mein stolzester Moment!